Нед Авг 12, 2012 5:10 am by 
1. Зърнени храни или мюсли. Лека здравословна закуска без захар. Спестява ви по 100 калории на всяко ядене.
2. След зърнената закуска, добавете едно твърдо сварено яйце или мъничко парче моцарела. Така ще си спестите по още 200 калории на ден.
3. Докато миете зъбите си застанете на един крак. Сменяйте крака, както сменяте мястото на четката в устата си. Гори по 10 калории.
4. Вместо да пиете кафето си със сметана, опитайте с една мъничка лъжичка мляко. Спестява около 60 калории.
5. За да изразходвате 500 калории, които се съдържат в хамбургера ви, трябва да походите около 10 000 стъпки. Вместо това ви съветваме да ползвате извара или ниско маслено сирене с ръжен хляб. 300 от тях ще ги няма.
6. Разпределяйте храната си на малки порцийки в по-големи чинии.
7. Обличайте се по-удобно, когато сте на работа или на разходка, така дрехите ви няма да ви пречат и ще ходите повече. Горите още 25 калории повече.
8. Когато сте на бюрото си, направете леки прикляквания, като се преструвате, че сядате и се изправяте. Поставете ръцете си на дръжките на стола и се изправяйте така от 15 до 20 пъти. Гори 15 калории.
9. Спрете газираните напитки. Тях тялото ви усвоява двойно по-бавно и от най-калоричните храни. Сменете ги с плодови сокове. Спестява ви около 300 калории.
10. Всеки път когато телефона звънне, изправете се и се разходете , докато говорите. Според резултатите пълните хора седят два и половина часа повече от слабите. Това с телефона гарантирано гори около 50 калории.
11. Протягайте ръце до стената, когато сте на работното си място. Повтаряйте го по няколко пъти на ден и си изгаряте по 10 калории от въздуха.
12. Яжте по една ябълка на ден. Фибрите на плода действат като очистително на стомаха. Според учени, всеки който яде поне по три ябълки на ден, сваля от теглото си. Спестява 100 калории на ден.
13. Столът ви има колела? Насочете го срещу нещо. И се придвижете до там с крака, но оставайки на стола. Гори по 10 калории на ден.
14. Носете по- тежки неща в чантата си, това натоварва мускулите повече. Изгаря по 20 калории на час.
15. Вместо голяма чаша кафе латте или шоколад, поръчайте късо безкофеиново кафенце или просто сок от моркови. Спестява ви около 340 калории.
16. Когато ядете пица, винаги изрязвайте онази част, която е мазна или просто няма плънка. Така си спестявате от 50 до 100 калории.
17. Когато сте на шопинг, пробвайте дрехи. Не е нужно да ги купувате, просто за усилието си изгаряте 60 калории.
18. Яжте като дете. Поръчвайте си малки порцийки или защо не дори детско меню. Така сте назад с още 390- калории.
19. Всеки път щом видите боклук на улицата, го вдигнете. Мислете здравословно и за другите, и за себе си, това ви гори по 140 калории на ден.
20. Яжте салатата си без сос. Така ще се сбогувате с мазнината и вредните съставки, които се използват за пикантни салати. Така сте с минус 100 калории.
21. След вечеря, докато сте още на масата, изпънете двата си крака под масата и ги задръжте във въздуха. Повторете около 10 пъти. Изгаря около 10 калории.
22. Ако всеки ден отказвате асансьора и се стремите да вземете стълбите за около 2 минути, то ще ви спести 20 минути ходене. Изгаря същите калории-140.
23. Опитайте поне ден да ядете плодове вместо сладко. 275 калории ще бъдат спестени, ако го правите всеки ден.
24. Обикновено в едно половин-часово шоу по телевизията има осем минути реклами. Направете нещо полезно-легнете на пода и качете краката си на дивана и започнете да правите коремни преси, докато шоуто ви започне отново. Изгаря около 200 калории при бърз темп.
25. Организирайте игри с приятели, по-добро е от фитнес и ви гори около 300 калоори.
26. Повечето хора ядат 45 процента повече пуканки, ако са в големи пакети, отколкото ако пуканките са в малки разсфасовки. Това ви спестява около 350 калории.
27. Ориентирайте се към китайските ресторанти, но не яжте нищо, наречено паниран бамбук или патица по пекински, което означава пържено. Яжте ориз! Това ви струва с по-малко от 500 калории.
2. След зърнената закуска, добавете едно твърдо сварено яйце или мъничко парче моцарела. Така ще си спестите по още 200 калории на ден.
3. Докато миете зъбите си застанете на един крак. Сменяйте крака, както сменяте мястото на четката в устата си. Гори по 10 калории.
4. Вместо да пиете кафето си със сметана, опитайте с една мъничка лъжичка мляко. Спестява около 60 калории.
5. За да изразходвате 500 калории, които се съдържат в хамбургера ви, трябва да походите около 10 000 стъпки. Вместо това ви съветваме да ползвате извара или ниско маслено сирене с ръжен хляб. 300 от тях ще ги няма.
6. Разпределяйте храната си на малки порцийки в по-големи чинии.
7. Обличайте се по-удобно, когато сте на работа или на разходка, така дрехите ви няма да ви пречат и ще ходите повече. Горите още 25 калории повече.
8. Когато сте на бюрото си, направете леки прикляквания, като се преструвате, че сядате и се изправяте. Поставете ръцете си на дръжките на стола и се изправяйте така от 15 до 20 пъти. Гори 15 калории.
9. Спрете газираните напитки. Тях тялото ви усвоява двойно по-бавно и от най-калоричните храни. Сменете ги с плодови сокове. Спестява ви около 300 калории.
10. Всеки път когато телефона звънне, изправете се и се разходете , докато говорите. Според резултатите пълните хора седят два и половина часа повече от слабите. Това с телефона гарантирано гори около 50 калории.
11. Протягайте ръце до стената, когато сте на работното си място. Повтаряйте го по няколко пъти на ден и си изгаряте по 10 калории от въздуха.
12. Яжте по една ябълка на ден. Фибрите на плода действат като очистително на стомаха. Според учени, всеки който яде поне по три ябълки на ден, сваля от теглото си. Спестява 100 калории на ден.
13. Столът ви има колела? Насочете го срещу нещо. И се придвижете до там с крака, но оставайки на стола. Гори по 10 калории на ден.
14. Носете по- тежки неща в чантата си, това натоварва мускулите повече. Изгаря по 20 калории на час.
15. Вместо голяма чаша кафе латте или шоколад, поръчайте късо безкофеиново кафенце или просто сок от моркови. Спестява ви около 340 калории.
16. Когато ядете пица, винаги изрязвайте онази част, която е мазна или просто няма плънка. Така си спестявате от 50 до 100 калории.
17. Когато сте на шопинг, пробвайте дрехи. Не е нужно да ги купувате, просто за усилието си изгаряте 60 калории.
18. Яжте като дете. Поръчвайте си малки порцийки или защо не дори детско меню. Така сте назад с още 390- калории.
19. Всеки път щом видите боклук на улицата, го вдигнете. Мислете здравословно и за другите, и за себе си, това ви гори по 140 калории на ден.
20. Яжте салатата си без сос. Така ще се сбогувате с мазнината и вредните съставки, които се използват за пикантни салати. Така сте с минус 100 калории.
21. След вечеря, докато сте още на масата, изпънете двата си крака под масата и ги задръжте във въздуха. Повторете около 10 пъти. Изгаря около 10 калории.
22. Ако всеки ден отказвате асансьора и се стремите да вземете стълбите за около 2 минути, то ще ви спести 20 минути ходене. Изгаря същите калории-140.
23. Опитайте поне ден да ядете плодове вместо сладко. 275 калории ще бъдат спестени, ако го правите всеки ден.
24. Обикновено в едно половин-часово шоу по телевизията има осем минути реклами. Направете нещо полезно-легнете на пода и качете краката си на дивана и започнете да правите коремни преси, докато шоуто ви започне отново. Изгаря около 200 калории при бърз темп.
25. Организирайте игри с приятели, по-добро е от фитнес и ви гори около 300 калоори.
26. Повечето хора ядат 45 процента повече пуканки, ако са в големи пакети, отколкото ако пуканките са в малки разсфасовки. Това ви спестява около 350 калории.
27. Ориентирайте се към китайските ресторанти, но не яжте нищо, наречено паниран бамбук или патица по пекински, което означава пържено. Яжте ориз! Това ви струва с по-малко от 500 калории.
